2010年10月02日
[20101002]練習@松戸市
リプレースメント/オーバー・グリップ、調べたけど、買う踏ん切りがつかず。
そのお金で小説3冊買ってもーた。お小遣いがなくなっちゃうよ＞＜。
来週、金遣いが荒くなかったら、買ってしまおーかな。
現状、実質ラケット1本（しかも重い方）のみしか使えないし。
mhさんと練習。
今日は、mhさんと練習しだしてから初めて、朝一番から練習した。いつもの時間帯にコートがとれず・・・。
今日は、いつも練習を開始する時間に、練習が終わった。
午後の時間を持て余しそう。
なので、このBlogを更新しているわけだが、トップ画面からBlogの更新画面に
移るのがやけに時間がかかる(最近特に)。ストレスー。メモだけ保存して昼(フテ)寝でもしよーかな。
＜今日の結果＞
フォアはオーバーが減ったし、肩くらいの高さにきたボールを強く
返せるようになってきた。前進前進。
バックは、あー、ダメになった。
肩くらいの高さをミートしすぎちゃってオーバー連発。
1歩進むと1歩下がる。
面をかぶせるよう意識しても改善できず。ヘッドを落とさないとダメだな。
サーブ、確率とコース重視を考えていたけれど、まあ合格点。
継続させたい。
今日からmhさんの状態を（密かに？笑）書いておく。
＜mhさんの状態＞
・バックハンドが良くなってきた。
コンパクトに振るようにしたせいか、ネットやオーバーが無くなった。
・フォアは若干ミスが増えた。
バックに意識がいってるせいか、フォアへの動き出しがいつもより1テンポ遅い。
・サーブ
ミートできず、入らず。かなり本人はフラストレーションをためていたもよう。
多分、打つタイミングが問題と思う。
＜直近の備忘＞
・トスは腕に余分に力を入れツメ先までピンとのばして投げる。
・サーブの構えは両足を開きすぎないようにする。
・サーブの狙いは、ネットの1mくらい上とコースを意識する。
・フォアは足をもう少し曲げる。
・フォアのインパクト時は脇を開きすぎない。
・バックは面をかぶせるのと、ヘッドを落とすことを意識する。
・アドサイドのリターンは、スコアの局面によってセンターにステップする。
・今後は少しずつ角度をつけたコースに打つことを意識する。
＜長期メモ＞
○サーブ
・トスは腕を伸ばして、肩の高さくらいから上げる（身体と球の距離、上がる高さが一定になる）。
・オーバーする場合は、1歩下がり、サーブは必ず体の前に上げて叩く。
・グリップは無理にコンチネンタルにせず、ウエスタンで良い（ウエスタンが自分に合ったグリップ）。
・ラケットの振りは、下に向けるのではなく斜め前に向ける気持ちで打つ（下に振りぬくイメージが強いとネットに引っかかる）。
・球の狙い目は、ファーストは真後ろ(ストレート)、セカンドは右斜め上(スライス)。
・サーブが入るようになってきたら、脱力して早く振りぬく(早い球が打てる)。
○構え
・グリップチェンジ（フォアをウエスタンで握っていると、バックが前で打てない）。
・パワーポジション（椅子から立ち上がったイメージ。膝を軽く曲げ、背筋を伸ばし、目線を相手に）。
・スプリットステップ（相手がラケットを振る瞬間に軽くジャンプし、相手が球を打つ瞬間に着地。タイミングがつかみやすい）。
○ステップ
・フォアハンドが苦手なので、しっかりとスクエアスタンスを意識して、左足にのって打つ(右足を上げるイメージ)。
○フォアハンド
・顔と体より前で球を捕らえて打つ。
・脱力し、身体先行で腕を鞭のようにしならせて打つと早い球が打てる（強く打てるが力を抜いているため腕への負担がかかる。フォロースルーでインパクトの衝撃を逃す必要がある）。
・腰くらいの球は、ウエスタンで握っているのだから地面と平行スイングで早い球がいく。
・低い球はラケットヘッドを落とし、高い球はヘッドを上げる。
・インパクト時に手首を巻き込むと力強い球がいく。
・肩より高い球を打つ場合は、ラケットが球に当たった後も前に運ぶイメージ。
○バックハンド
・左手で打つイメージ。
・ヘッドを下げて面をかぶせる。
そのお金で小説3冊買ってもーた。お小遣いがなくなっちゃうよ＞＜。
来週、金遣いが荒くなかったら、買ってしまおーかな。
現状、実質ラケット1本（しかも重い方）のみしか使えないし。
mhさんと練習。
今日は、mhさんと練習しだしてから初めて、朝一番から練習した。いつもの時間帯にコートがとれず・・・。
今日は、いつも練習を開始する時間に、練習が終わった。
午後の時間を持て余しそう。
なので、このBlogを更新しているわけだが、トップ画面からBlogの更新画面に
移るのがやけに時間がかかる(最近特に)。ストレスー。メモだけ保存して昼(フテ)寝でもしよーかな。
＜今日の結果＞
フォアはオーバーが減ったし、肩くらいの高さにきたボールを強く
返せるようになってきた。前進前進。
バックは、あー、ダメになった。
肩くらいの高さをミートしすぎちゃってオーバー連発。
1歩進むと1歩下がる。
面をかぶせるよう意識しても改善できず。ヘッドを落とさないとダメだな。
サーブ、確率とコース重視を考えていたけれど、まあ合格点。
継続させたい。
今日からmhさんの状態を（密かに？笑）書いておく。
＜mhさんの状態＞
・バックハンドが良くなってきた。
コンパクトに振るようにしたせいか、ネットやオーバーが無くなった。
・フォアは若干ミスが増えた。
バックに意識がいってるせいか、フォアへの動き出しがいつもより1テンポ遅い。
・サーブ
ミートできず、入らず。かなり本人はフラストレーションをためていたもよう。
多分、打つタイミングが問題と思う。
＜直近の備忘＞
・トスは腕に余分に力を入れツメ先までピンとのばして投げる。
・サーブの構えは両足を開きすぎないようにする。
・サーブの狙いは、ネットの1mくらい上とコースを意識する。
・フォアは足をもう少し曲げる。
・フォアのインパクト時は脇を開きすぎない。
・バックは面をかぶせるのと、ヘッドを落とすことを意識する。
・アドサイドのリターンは、スコアの局面によってセンターにステップする。
・今後は少しずつ角度をつけたコースに打つことを意識する。
＜長期メモ＞
○サーブ
・トスは腕を伸ばして、肩の高さくらいから上げる（身体と球の距離、上がる高さが一定になる）。
・オーバーする場合は、1歩下がり、サーブは必ず体の前に上げて叩く。
・グリップは無理にコンチネンタルにせず、ウエスタンで良い（ウエスタンが自分に合ったグリップ）。
・ラケットの振りは、下に向けるのではなく斜め前に向ける気持ちで打つ（下に振りぬくイメージが強いとネットに引っかかる）。
・球の狙い目は、ファーストは真後ろ(ストレート)、セカンドは右斜め上(スライス)。
・サーブが入るようになってきたら、脱力して早く振りぬく(早い球が打てる)。
○構え
・グリップチェンジ（フォアをウエスタンで握っていると、バックが前で打てない）。
・パワーポジション（椅子から立ち上がったイメージ。膝を軽く曲げ、背筋を伸ばし、目線を相手に）。
・スプリットステップ（相手がラケットを振る瞬間に軽くジャンプし、相手が球を打つ瞬間に着地。タイミングがつかみやすい）。
○ステップ
・フォアハンドが苦手なので、しっかりとスクエアスタンスを意識して、左足にのって打つ(右足を上げるイメージ)。
○フォアハンド
・顔と体より前で球を捕らえて打つ。
・脱力し、身体先行で腕を鞭のようにしならせて打つと早い球が打てる（強く打てるが力を抜いているため腕への負担がかかる。フォロースルーでインパクトの衝撃を逃す必要がある）。
・腰くらいの球は、ウエスタンで握っているのだから地面と平行スイングで早い球がいく。
・低い球はラケットヘッドを落とし、高い球はヘッドを上げる。
・インパクト時に手首を巻き込むと力強い球がいく。
・肩より高い球を打つ場合は、ラケットが球に当たった後も前に運ぶイメージ。
○バックハンド
・左手で打つイメージ。
・ヘッドを下げて面をかぶせる。
